自宅で簡単育毛!ツボを押して健康的に女性育毛!

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つぼ

ヘッドスパに行く時間が無い方や、自宅で頭皮マッサージをやりたいという方のために、育毛に効くツボや頭皮マッサージのやり方をご紹介します。

頭皮と心のリラックスタイムに役立ててください。

つぼ育毛のツボ

育毛に効果のあるツボを4つご紹介しますね。

押し方は指の腹で「ゆっくり5秒かけて押して、パッと離す」を繰り返します。強さは痛みを少し感じる位です。

グリグリとツボ全体を刺激するのも良いので、無理のない範囲で行ってください。

  • 風池(ふうち):首と肩の中間ほど、うしろ首の髪の生え際にあるくぼみ
  • 百会(ひゃくえ):頭のてっぺん、左右の耳と鼻からの延長線とが交わるところ
  • 上星(じょうせい):風池から2cmくらい上、首と頭蓋骨のつなぎ目の辺りのへこみ
  • 角孫(かくそん):こめかみから下に5㎝ほど下がったところ、耳の上のあたり

どのツボも血行促進が目的です。シャンプーの時にちょっとほぐしてあげる感覚で、できれば毎日、大変であれば週何日か続けてみてください。

hair_head_massage簡単頭皮マッサージ

マッサージをする前に

まずは行う前の注意点です。頭皮マッサージは血行が良い状態だとより効果が出ます。お風呂に入っている時や、肩や首の凝りを先にほぐしてから行ってください。

そして、マッサージの前に頭皮のチェックです。10本の指の腹で頭全体を掴むように持ち、そのままぐるぐると頭皮を回すように動かしてみてください。傷や痛み、吹き出物など頭皮に異常はありませんか? 

また、年齢を重ねると頭皮が堅くなり、血行不良の原因になります。10歳以下のお子様が居る方は子供の頭皮を触ると違いが実感できますよ。子供と同じとまでは言いませんが、目標はできるだけ近づくことです。準備ができたら簡単頭皮マッサージをご紹介します。

簡単頭皮マッサージ

その1:最初はパー

10本の指の腹でおでこの生え際から頭頂部に向けてグリグリともみほぐしながらゆっくり登ります。次に耳の上の生え際から頭頂部に向けて同じようにほぐしながら登りますしょう。

最後にうなじから頭頂部に向けて同じように行います。時間があれば2.3回繰り返してください。 

その2:次はグー

両手をグーにして指の第二関節を使って、おでこからうなじにかけての生え際をグリグリします。 

その3:最後もパー

10本の指の腹で頭全体を異常はないか、硬いところはないか確認しながらもみほぐしてください。この時に最初に紹介したツボも一緒に刺激すればより効果的です。 

頭の中がサーと流れる感じや気持ち良いと感じることができれば、ちゃんと効果がでている証拠です。効果が実感できなくても、無理に回数を増やさなくて大丈夫です。1日にたくさんやるよりも、少しずつ毎日やる方が効果があるので、続けられそうな頃合いを見つけてくださいね。

頭皮マッサージを習得したところで、このマッサージにリラックスをプラスする方法をご紹介します。

リラックスをプレゼント

リラックスタイムとして頭皮マッサージを行う場合は、アロマや頭皮に使えるマッサージオイル、音楽や飲み物などを使って、ちょっと特別な空間を作ってみてください。

お風呂でリラックスタイムを行う場合は、できれば間接照明の方がリラックス効果が高いです。用意が難しい方は、脱衣所の電気だけ着けるなど安全な範囲で、薄暗い程度の空間を作ってみてください。アロマキャンドルもおすすめですよ。

ヘッドスパに行けなくても、自宅でリラックスタイムを設けることが自分へのご褒美にもなります。毎日、育毛を頑張っている自分と頭皮に癒やしの時間をプレゼントしてあげてくださいね。

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まとめ

日々のシャンプーでツボを刺激し血行促進を行いましょう。

そして、たまにはヘッドスパ気分で心と頭皮のリラックスタイムを作ってあげてください。

頑張りすぎると続かなくなってしまうので、自分のペースで無理せずゆっくり育毛と向き合っていきましょうね。

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