20代女性で育毛をするなら!原因から徹底解説!

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あろま

薄毛はもう中高年だけの悩みではなくなりました。若い人にも薄毛が増え多くの人が悩んでいます。原因を知り、できることから始めることで、帽子や髪型に悩む日々から抜け出しましょう。

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若い人ならではの原因はこれ

若い人がなる薄毛の原因のほとんどが日々の生活に起因しています。手遅れになる前に、自分の行動を見つめ直すところから始めてみましょう。

1:過度なダイエット

食事制限などで栄養が足りなくなると、体は生きるために必要な部分から優先的に栄養を送ります。髪や爪などは後回しになるので、髪や頭皮の栄養が不足してしまうのです

2:生活習慣の乱れ

栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠は髪の為にも大切です。髪も細胞でできていますから、体の他の部分と同じで、栄養を補給して日中受けたダメージを睡眠中に補います。

日々それを繰り返しているので、乱れた生活習慣が続けばそれだけダメージは蓄積され、髪に影響が出るのです。

3:ストレス

ストレスを受けると自律神経が乱れ、体が興奮状態になります。

そうすると、血管が収縮し血流が悪くなり、髪に栄養が届かなくなってしまうのです。

4:カラーリングや髪型

過度のカラーリングやパーマ、頭皮に合わない薬剤の使用、常に引っ張られた髪型などしていませんか?髪や頭皮にダメージを与えるこの行為も薄毛の原因です。

お洒落を求める余り薄毛になってしまっては、せっかくのお洒落が楽しめなくなってしまいます。

髪に栄養を与えよう

4つの理由すべてに通じて言えることは、『栄養不足・ダメージ→髪が成長しない→毛が抜ける・細くなる→薄毛になるこの負の連鎖が起きてしまっているということです。つまりは、髪に十分な栄養を与え、ダメージ軽減することが薄毛脱出の鍵となります。

また、加齢による薄毛の原因は女性ホルモンの減少と言われています。ストレスの蓄積や過度なダイエットなどでバランスが崩れると、女性ホルモンが減少してしまい、20代でも加齢と同じ原因で薄毛を引き起こすことがあります。

ちなみに、女性ホルモンの減少以外を要因としてなる薄毛を「びまん性脱毛症」と呼び、特徴は髪全体や頭頂部が薄くなる(髪が細く少なくなる)というものです。

明日からできること

原因が見えたところで次は何をしたらいいのかですね。実践しやすいようにまとめてみましたので、参考にしてください。 

1:髪の為に十分な栄養と睡眠をとる

髪に栄養を送り成長を促すビタミン、髪の栄養になるミネラル、減少した女性ホルモンを助ける働きをする大豆イソフラボンがおすすめです。

バランス良い食事をしていれば自然と摂取できるものが多いですね。そして、大切なのは摂取した栄養を循環させ、髪の成長を助けるためにしっかり睡眠をとることです。

 <代表的な食材>

  • 大豆イソフラボン…豆腐、きなこ、大豆、納豆、みそ、豆乳、油揚げなど
  • ビタミン(AB群・CE)…ピーマン・レバー・植物性の油・人参・ニラなど
  • ミネラル(亜鉛・ヨウ素)……肉類・魚介類・ナッツ類・海藻類など

2:髪や頭皮のダメージ対策

髪がある程度ダメージを受けてしまうのは仕方ないことです。

そこで、シャンプーを育毛用に変える、髪につけるワックスの成分に気を遣うなど、受けたダメージを緩和してあげることや、最大限ダメージを減らしてあげることを心掛けてください。

 <朝シャンしている方は注意>

朝にお風呂に入ると髪の油分が抜けている状態で紫外線を浴びることになり危険です

朝シャンをやめるか、紫外線対策を十分に行うなどダメージを軽減する準備をして出かけましょう。

 <髪に無理のないお洒落を>

ギュッと詰めた髪型やいつも同じ分け目だと髪に負担がかかり抜け毛を悪化させてしまいます。

ゆったりした髪型やたまに分け目を変えるなど負担を分散させてみてください。

また、過度なカラーやパーマを控える、使う薬剤を肌に優しいものにするなどの工夫も大切です。

3:髪も頭皮も心もリラックス

最後に、私が一番おすすめしたいのがリラックスです。ダイエットや仕事など、髪だけじゃ無く心も体もダメージを受けていますよね。

忙しかったら生活習慣を整えるのも大変かもしれません。それでも、日々の中で少しでも時間を設けて、結んでいる髪を解いて、頭皮のマッサージをしながら好きな音楽やアロマで癒やされてください。余裕のある方はヘッドスパもおすすめです。

「おつかれさま」と労る時間が髪にもあなた自身にも良い効果を与えてくれます。

あろま

髪のお助けアイテム

仕事や生活の状況で改善が難しい方もいるはずです。そんな時はちょっとお助けアイテムに頼ってみるのもいいかもしれません。

ここで紹介するのは「育毛剤」です。20代で育毛剤は抵抗がありますよね。ところが、最近の育毛剤は持ち歩いてもわからないくらいお洒落になっています。

 BELTA ベルタ

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画像:BELTA公式ショップより

ご紹介したベルタは90日間の返金保証があります。ネット通販で購入できるので人目も気になりません。

他にもデザインがお洒落な育毛剤も多くありますので、ヘアケア商品を選ぶような気軽な感覚で使ってみるのもいいかもしれませんね。ベルタが気になる方は<こちら>で確認してみてください。

まとめ

日々どのように過ごしているかが薄毛の多くの原因です。髪や頭皮に優しい生活をすることで、髪だけでなく心も体もバランスが良くなります。もっとお洒落を楽しむ為に、日々の生活から見直してみましょう。

若いからと放っておくのではなく早期対応が大切です。数年後、数十年後に後悔する前に、明日からできることから少しずつスタートしてみてはいかがでしょうか。

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