サプリで改善!女性の育毛はこれで決まり!

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シャンプーや育毛剤など、外側からの改善は気づきやすく商品も多彩です。

しかし、薄毛の原因となる栄養バランスの偏りについては、外側からのケアだけでは補えません。通常はバランスの良い食生活を送れば問題ないのですが、忙しい・生活が不規則などの理由から難しい方もいるはずです。

そんな時にはサプリメントの力を借りて内側からも改善し、効率よく髪の悩みから抜け出しましょう。

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薄毛に効果のある栄養のおさらい

以前ご紹介したように、薄毛の原因は栄養不足の可能性もあります。わかりやすいように薄毛の原因を大きく2つにわけてまとめましたので、サプリを選ぶ際の参考にしてください。

1.加齢・女性ホルモンの低下による薄毛

女性ホルモンを補ってくれる大豆イソフラボンや頭皮を柔らかくするコラーゲンがおすすめです。

2.若い世代にも多い、生活習慣などに起因する薄毛

<詳細は、20代女性で育毛をするなら!原因から徹底解説ページへ>

髪に栄養を送り成長を促すビタミン(A、B群、C、E)、髪の栄養になるミネラル(亜鉛、ヨウ素)を中心に摂取しましょう。

サプリメントの良い所

1.栄養を効率良く摂取・吸収できる

実は、先に書いた栄養素はレバーやにんじん、卵、豆腐など普段食卓に並ぶ食品に多く含まれています。しかし、ただ食べれば良いという訳ではないのが注意点です。

例えば、大豆イソフラボンの場合、できれば15060mgは摂取したいところです。豆腐 1/2丁で約55.0mgなので食べる量としては苦ではありません。ところが、大豆イソフラボンには2種類の型があります。

豆腐などの大豆食品はグリコシド型イソフラボンが含まれており、これは腸内細菌で小さく分解できていないと吸収できません。つまり、体調や腸内環境によって吸収率にばらつきがあるということになります。

逆に、アグリコン型イソフラボンは醤油や味噌などの発酵食品に含まれており吸収しやすくなった状態です。味噌や醤油はたくさん食べるのは塩分に影響が出るので難しいですよね。そこで大豆イソフラボンのサプリメントの多くは吸収しやすいアグリコン型イソフラボンとなっています。

通常は普通に大豆食品を食べていれば問題無いですが、女性ホルモンが減少しそこを補うために摂取したいという場合は、より効率良く取り入れたいのでサプリメントがおすすめです。

こういった栄養素ならではの難しさを解決して、効率良く吸収できるように工夫されているのがサプリメントの良い点ですね。

2.マルチ栄養サプリメント

ひとつひとつの食材を食べるのは簡単でも「毎日バランス良く食べる」が難しい方もいますよね。さらに、栄養素ごとにサプリメントを飲んでいたら、お金もかかる上にサプリメントでお腹いっぱいになってしまいます。そんな時は、すでに色々な栄養素をミックスしてあるマルチ栄養サプリメントがおすすめです。

野菜が不足しがちな方や、コストを抑えたい方はマルチ栄養サプリメントを上手に活用してみてください。

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サプリメントの注意点

とても便利なサプリメントですが、注意したい点もあります。

1.サプリメントを頼りすぎない

サプリメントはあくまでも手助けをする役割であり、治療する薬ではありません。また、体が吸収できる量は限られているので、過剰に摂取すると意味が無くなったり、逆に悪影響が出る恐れもあります。必ず記載された用量を守って利用してください。

体のバランスを正す為に、基本となるのは日々の生活習慣や食事の内容の改善です。そこを忘れずに、頑張っているあなたのサポートとしてサプリメントと上手に付き合っていきましょう。

2.成分表示やマークを確認

サプリメントも食品です。アレルギー物質や認可外の成分が含まれている可能性もあります。わかりやすい目印は、特定保健用食品(トクホ)マークや安心安全マークなど信頼できるマークがついた商品です。他には有名な機関で審査を受け、賞や称号を得ている商品なども信頼できますね。

サプリメントだから必ず体に良いと信じるのではなく、食品を選ぶ時と同じ気持ちでしっかりと見極め、正しい使用方法で摂取してください。

おすすめサプリメント

マイナチュレ

マイナチュレ

画像:マイナチュレ公式ホームページより

バランス良く栄養素を含んだマルチサプリメントです。薄毛対策も目的としたサプリメントなので、より効果的に力を発揮してくれます。 

薄毛ケア商品を多く出しているメーカーのサプリメントなので、ヘアケア商品とのセット購入も可能です。気になる方はホームページ<マイナチュレ>をご覧ください。

ちょっと試してみたいという方はDHCシリーズもおすすめです。販売店舗も多いので手に入りやすく、必要な栄養素だけを選択できるので値段も抑えられます。

まとめ

外側からだけでなく、内側からもケアしてあげることで、効率良く髪の悩みから解放されましょう。

頼りすぎるのでなく、サプリメントと上手に付き合うことで、きっと頑張るあなたを助けてくれますよ。

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